אז החלטתם סוף סוף להשיל את צמיג מישלן ומצפים ליום הראשון שלכם בחדר הכושר? אם אתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה, אתה צריך לדעת כמה דברים וכמה אנשים בחדר הכושר. אבל אל תדאגי, יש לנו את כל הטיפים לחדר הכושר ליום הראשון שלך בחדר הכושר.
אם אתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה, יש הרבה דברים שאתה צריך לדעת. היום הראשון שלך במכון הכושר יכול להיות מסובך, מבלבל ורועש!
אם אתה לא רוצה להטעות את עצמך, הנה כמה כללים שאתה יכול לעקוב אחרי שאתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה.
טיפים לחדר כושר - ללכת לחדר הכושר בפעם הראשונה
כשאתה נכנס לחדר הכושר עם השרירים המצולמים האלה או הירכיים הגושניות האלה בפעם הראשונה, אתה חייב להיות מופתע ויראה.
כל כלי נראה כל כך מבלבל ומסובך. אל תדאג לגבי כל אלה, ופשוט תירגע.
רוב האנשים מתחילים להיכנס לפאניקה ברגע שהם נכנסים לחדר כושר, וזה היום הראשון שלהם בחדר הכושר. אבל דע את זה, הבלבול הגדול ביותר הוא לא הציוד, זה האנשים!
בכל מתקני הכושר יש מדריכים שיכולים לסייע לכם בציוד ולעזור לכם ללמוד כיצד להשתמש בהם בצורה יעילה, ותפקידו של מאמן הכושר לעשות זאת.
אז אתה יכול פשוט לבקש מהם לעזור לך. בכל מקרה, בימים או בשבועות הראשונים, לא היית מעורב בעצמך בשום תרגיל מאומץ.
המדריך שלך יכול פשוט לומר לך לעשות כמה תרגילי מתיחה או אולי אפילו לגרום לך להרים כמה קילוגרמים. לא עניין גדול.
למען השרירים והרצועות שלך, הימנע מאימונים מאומצים בשבועיים הראשונים. פשוט רץ על ההליכון או רכוב מעט על אופניים כדי לשחרר את השרירים הנוקשים שלך. ואתה יכול גם לעשות את התרגילים הפשוטים במשקלים נמוכים בעזרת המדריך הפיזי שלך, רק כדי לוודא שאתה עושה את זה בצורה מושלמת.
אז זה חלק אחד מהיום הראשון שלך בחדר הכושר שאתה באמת לא צריך לדאוג ממנו. אבל מה באמת צריך לדאוג כשאתה הולך לחדר הכושר בפעם הראשונה מגיע אחר כך.
הפנים החדשות כשאתה בחדר הכושר
להיכנס למתקן כושר זה כמו ללכת לירידה. אתה חייב לראות הרבה פנים חדשות ומגוון הופעות פיזיות. זה כמו להיכנס לעיירה קטנה. וכולם שם מעורבים בהכרח בקבוצה כזו או אחרת.
החברים שלך ביום הראשון בחדר הכושר
אם אתה באמת רוצה להתאמן וליהנות מאוד במתקן הכושר אליו אתה הולך, אתה צריך להבין את האנשים שם ולהפוך את החברים הנכונים. כמעט כל הגברים והנשים בחדר הכושר ניתן לסווג לקבוצות הבאות, ותוכלו לבחור ולבחור!
כיתת השרירים
אלה הם שחושבים ששרירים הם הכל. אפילו נראה שראשם התנפח כדי לפנות מקום לעוד שרירים שעשויים להיות בדרך. הם מרימים משקולות כבדות והם כמעט תמיד גברים. אלה בקבוצה זו אוהבים להאריך את השרירים מול המראה, ואוהבים להצביע על טיפים לבני התמותה התחתונים בחדר הכושר. מטרתם בחיים עשויה להיות להיראות כמו האלק הבן, והם עושים הכל כדי להיראות כמו אחד.
הנוכלים והדדלרים
החבורה הזו לא רוצה להיות בחדר הכושר מלכתחילה. העיניים שלהם גרגרניות בבקרים והם כבר ישנים על ההליכון אם הם מתאמנים בערבים. הם אלה שנדחקים לחדר הכושר על ידי בני זוגם או יקיריהם, כי נראה שהם כבר לא נכנסים למכנסיים שלהם. וגם הם לא רצויים במיטה.
המדלדלים והדולדים אינם בהכרח שמנים, הם פשוט לא מרוצים מהמראה הפיזי שלהם. הם מרימים משקולות נמוכות כי הם באמת לא יכולים להרים כבדות. או שהם מתיישבים ומחממים את המושבים של מכונת הקש לספסל, ומשפשפים את הידיים והצוואר כאילו הם מלטפים משהו אחר. ובכן, כפי שכולנו יודעים זאת, הם התחת של רוב הבדיחות שהופקו על ידי כיתת השרירים.
חטיבת הרכילות והפטפוטים
קבוצה זו כוללת בעיקר נשים, אך יתכנו גם כמה גברים. הם מניחים שחדר כושר הוא רק בר קפה נוסף והם מתיישבים בקבוצה כדי להתעדכן במינון הרכילות היומי שלהם. יש הרבה צחקוקים ובהחלט יש הרבה משחקי דירוג כשהם באים מסביב. המדריך יכול אולי לזוז אותם לכל היותר לדקה, לפני שהם יצטופפו שוב. נראה שהם לא עולים בשרירים או יורדים במשקל, אך בבדיקה מדוקדקת, ייתכן שתבחין כי ראשם התנפח במידה מסוימת, שתלוי לחלוטין בכמות הצ'ט שהם מתמכרים אליו.
הפאשניסטיות הצעקניות
עכשיו החבורה הזו מורכבת מהנשים החמות שכמעט בכושר אבל מגיעות לחדר הכושר לעשות את אימון ה'תחזוקה 'הקבוע שלהן. הם קיימים כדי לגרום לנשים האחרות להראות רע בחדר הכושר. הם לובשים בגדים שיגרמו לגבר לרצות ללכת עם הידיים מול המכנסיים. גברים בדרך כלל נמנעים מלחיצות ספסל שטוחות כאשר הנשים האלה בסביבה. כל הגברים בחדר הכושר מצליחים לנשים האלה, כיתת השרירים קיימת כדי לרצות את הקבוצה הזו.
הבגדים שהנשים האלה לובשות מעוצבים כל כך עד שהוא כמעט מראה הכל, ובכל זאת מסתיר את המינימום שיכול להתגלות מתישהו מאוחר יותר. החבורה הזו אוהבת לחייך ולצחקק כשיש בחורים שנראים טוב. הם אולי לא מתעמלים הרבה אבל המדריך אוהב אותם כי הוא זוכה לבלות איתם, ובאותו זמן, נראה שהקהל בחדר הכושר מתנפח ביותר מביניהם בכל פעם שחבר בקבוצה זו עובד על מכונה סמוכה.
הגרונרים
עכשיו אלה הסוגים הסופיים של אנשים שמתעמלים. הם אנשים נורמליים שמדברים בדיוק כמו שצריך, מתאמנים בצייתנות בכל פעם שהמדריך אומר להם לעשות הכל, והם אנשים נחמדים. כשאתה נכנס לחדר כושר, אתה אולי לא מזהה את החבורה הזו, ואתה יכול לתהות היכן למקם אותם. אבל ברגע שהם מתכוננים להרים משקולות, סביר להניח שתדעו שהם שייכים לקבוצה הזו גם אם הייתם מחוץ למתחם הכושר. הרוטנים, חבורה רצינית של מרימי משקולות, הם הסיבה העיקרית לאנשים שיוצאים מחדר הכושר לפני שהם מסיימים את כל התרגילים שלהם.
פעילות גופנית כשאנשים אלה נמצאים בסביבה יכולה להיות מפחידה ורועשת. הפאשניסטים הצעקניים מתרחקים כאשר אנשים אלה מגיעים לחדר הכושר וחוליית השרירים חוששים ללעוג לחבורה הזו. החבורה הזו יכולה להרים משקולות ממש כבדים והם ממש טובים בזה. אבל הבעיה היחידה היא שהם הולכים לפרימיטיביים, מרעישים הרבה ומרטרים עוד יותר כשהם מתעמלים. תמיד יש קהל קטן שצופה במרימים כבדים אלה ביראת כבוד, אבל האווירה בחדר הכושר משתנה לאחת שמזכירה טבעת אגרוף. מרימי המשקולות מתחרים ונהנים, כשסביבתם תרועות פרועות מהקהל. כיף להצטרף, אבל לא יהיה שיפור בגופך אם אתה רק הולך לצפות בשלהם.
עשרת כללי הזהב של חדר הכושר
בכל המקומות יש חוקים. חלקם כתובים באבן וחלקם לא נאמרים. מכון הכושר הוא מקום כזה שבו החוקים לא נכתבים, אך הפרת הכללים מכוונת. קרא את זה כדי ללמוד את עשרת הכללים הבלתי נאמרים של חדר הכושר.
הכללים האלה לא נקבעים באבן, אבל זה משהו שיהפוך את החוויה שלך ואת החוויות של האנשים סביבך לטובים יותר.
היזהרו מקשקושים
תמיד יש כאלה בחדר הכושר אשר, אם תינתן להם ההזדמנות, יספרו לכם על כל בעיה ודרמה שהתרחשו אי פעם בחייהם. התמסרות לכך לא תעזור לך בשום צורה.
כבד את הכוונות
כבד את הרצון של אנשים אחרים להתאמן ללא הפרעות. רבים מהם אוהבים להאזין למוזיקה או לראות את צינור הבוב בזמן שהם מתאמנים. אז אם תרצו עם מי לדבר, דברו עם המדריך שלכם ולו לרגע.
ארון את המשקולות
לא לעשות זאת זה לא גדול. אם אתה משתמש בשני משקולות במשקל 20 קילו, אל תנקי אותם רק כדי שמישהו אחר ירים אותו. אם אתה מרים את זה. אתה שומר את זה בחזרה.
אין בעיות
אם אתה מזיע עליו, נגב אותו עם מגבת. תמיד יש לשאת כזה כשאתה מתעמל. אתה בהחלט לא אוהב לשכב על זיעה של מישהו אחר, וגם אחרים לא היו רוצים לשכב על שלך.
מסריח ניחוח
אל תלבשי בושם מוגזם. זה לא משתלב היטב עם זיעה, שלא לדבר על כך שמנת יתר זה פוגע באחרים.
כבד את מגבלות הזמן
בחדר כושר עמוס יש בדרך כלל מגבלת זמן למכונות אירוביות. לא רק לשבת על מכונה ולפטפט, במיוחד כשמישהו מחכה. הרעיון של אימון הוא להעלות את הדופק, לא להפעיל את הלסת.
שותפים לחדר כושר
מצפה לעבוד עם מישהו. זה אומר שאתה מתחלף לעשות סטים. אל תבזבז זמן בריצה בזמן שבן הזוג שלך מחכה לחזור למשקולות שאיבה.
הזמן בעצמך
הגיע מוקדם לשיעורי האירובי, הפילאטיס או היוגה שלך, והניח מגבת במקום שלך. וכבד גם את הנקודות של אחרים. תרצה או לא, לרוב אולפני התעמלות יש מדיניות כל הקודם זוכה.
מחשופים עמוקים
זכרו שחדר הכושר אינו תצוגת אופנה. שמור את חולצות התצוגה של המחשוף, את הספנדקסים הממולאים בגרב או את הבגדים השקופים במקום המתאים יותר.
להרעיש
הימנע מרטור ושימוש בשפה גסה. זה רק יביא לך מבטים מלוכלכים.
עם טיפים אלו, עליכם להיות בדרך לאימון מושלם במרכז הכושר. לא רק שזה יעזור לך להשיג גוף טוב יותר, זה גם יהפוך את חדר הכושר למקום טוב יותר!
