להיות עצבני ביחס לדייטים זה נורמלי, אבל לא כשזה מפריע לאושר שלך. למד כיצד להתגבר על חרדת היכרויות ולחזור לשם.
כמי שהיה רווק ויצא כשש שנים ברציפות, אני מבין חרדת היכרויות. זה מענה. כל מה שאתה רוצה לעשות זה לצאת לשם ולפגוש אנשים, אולי את האדם שלך, אבל חרדת היכרויות משתקת אותך. אתה יכול לתהות אם באמת ניתן ללמוד כיצד להתגבר על חרדת היכרויות.
זה גורם לך לבטל תאריכים, לוותר על פגישה עם מישהו, והכי גרוע, זה מונע ממך לקחת סיכונים שבאמת יכולים לגרום לך להיות מאושרת.
במשך שנים נאבקתי בחרדה הזו. הייתי וסירתי אפליקציות היכרויות במשך ארבע שנים לפני שפגשתי מישהו כי חרדת היכרויות שלטה בי.
והעניין הוא שחרדת היכרויות היא מאוד לא הגיונית. בטח, יש דברים ביחסים שעושים אותנו עצבניים והגיוניים, אבל החומר שמונע מאיתנו להוציא את עצמנו שם די מזויף כשחושבים על זה.
[לקרוא:אתה מקווה להתאהב? שנה את 8 הרגלי החבלה העצמית האלה]
מהי חרדת היכרויות?
חרדת היכרויות מתבטאת בכל כך הרבה דרכים ונגרמת על ידי כל כך הרבה דברים.
בטח, כשמדובר בפגישה מקוונת, אתה עלול להיות עצבני לגבי חתול או חטיפה, פחד קיצוני אך סביר. יש גם עצבים לקום או לדחות.
אבל, אז יש את החרדה שאינה הגיונית. אתה יכול כוח דרך העצבים של היכרויות. לפגוש מישהו חדש זה מפחיד, אך כאשר העצבים שלך הופכים לחרדה משתקת שמובילה אותך לבטל תוכניות בכל פעם, ייתכן שתזדקק לעזרה.
[לקרוא:חרדה חברתית מול ביישנות: איך לפענח את מה שאתה באמת מרגיש]
בין אם יש לך חרדה חברתית ובין אם לצאת לדייטים מורט עצבים, אנו תמיד צופים את הגרוע ביותר. אנו מניחים הנחות שליליות לגבי אופן חלוף התאריך.
ומה שגרוע עוד יותר הוא החרדה הבלתי ניתנת להסבר. שוחחתי עם בחור במשך כמה שבועות לפני כמה שנים. תכננו להיפגש לאחר שיחת וידאו. ידעתי שהוא מי שהוא אמר, והסתדרנו בסדר.
יום התאריך הגיע. למרות שהרגשתי בטוחה ונוחה, החרדה שלי עברה דרך הגג. שקלתי להפסיק את זה כל היום ובסופו של דבר עשיתי זאת. בשנייה שסימסתי לו שלא אוכל ללכת, הרגשתי הקלה כזו.
[לקרוא:חרדת היכרויות - כיצד להתמודד עם 7 השלבים של פאניקת דייט ראשון]
הבנתי שחרדת היכרויות שלי מונעת ממני לצאת באמת.
אם אתה קורא את זה, אתה כנראה עובר משהו דומה. החרדה הלא מוסברת מדייטים כל כך מתסכלת. המוח שלך הוא רציונלי, אבל החרדה לא. אז איך תשיג את התחושות והמחשבות שלך באותו דף כשמדובר בחרדת היכרויות?
איך להתגבר על חרדת היכרויות
ללמוד כיצד להתגבר על חרדת היכרויות לא יקרה בן לילה. לוקח תרגול וזמן לכייל מחדש את הדרך בה אתה חושב על היכרויות. בין אם יש לך פחד להיפגע, להידחות או סתם ליפול על הפנים שלך בפגישה ראשונה, לחשוב מחדש על אופן הפעולה של היכרויות לוקח הרבה זמן.
[לקרוא:האם אתה מחבל באושר שלך שלא בכוונה?]
במשך שנים נכנסתי לדייטים עם כל כך הרבה ציפיות ופחדים. אם הייתי דוחף את החרדה לצאת לדייט ציפיתי שזה יהיה כל מה שחלמתי עליו.
היו לי חברים שאמרו לי שאני צריך להוריד את הציפיות שלי או שאין לי כאלה. אבל, שכנעתי את עצמי שזה לא אני. שכנעתי את עצמי שבגלל שהיה לי כל כך הרבה חרדה שציפיות הן הדבר היחיד שמניע אותי לעבור דייט.
העניין הוא שציפיות אלה היו מה שגרם לי מלכתחילה לחרדת היכרויות. היה קשה להרפות מזה? לעזאזל כן.
עברתי מצפוי הרבה מאנשים שיצאתי איתם לציפייה לכלום. הייתי צופה להיות ברוחות רפאים או לקום. ואז, הייתי נכנס לדייט בידיעה שזה לא יצליח. בטח, זה הפחית את החרדה שלי, אבל זה הפחית את הסיכויים שגם כל טוב יגיע מהדייטים. [לקרוא:איך להיות חיובי יותר ולהעלות את איכות חייך]
לקח לי שנים להשלים עם העובדה שאני צריך להיות מלא תקווה, אך ללא ציפיות. הייתי צריך לקחת כל תאריך או אפילו צ'אט של אפליקציות היכרויות למה שהיה, רגע. הייתי נכנס לצ'אטים ולדייטים במחשבה שזה יכול ללכת בכל דרך, אבל כל מה שיש לי שליטה עליו הוא איך אני מגיב אליו. אני יכול לתת לדייט גרוע להגיע אלי או שאני יכול להרפות לו ולעבור הלאה. אני יכול להתרגש יתר על המידה לקראת פגישה בינונית או פשוט לתת לזה להיות מה שהוא.
והייתי צריך למצוא את האיזון הזה בין שחרור מה שרציתי שיקרה, אבל עדיין שמירה על שביב של תקווה שישאיר אותי מושקע ונרגש.
וכוננות ספוילר, דרך החשיבה היא שהובילה אותי למערכת היחסים הנוכחית שלי שכל כך בריאה ויציבה.
שינוי אופן החשיבה שלך על תאריכים הוא מאבק פנימי, אבל יש לי כמה טיפים כיצד להקל עליו.
[לקרוא:כיצד להכין רשימת ביקורת לדייטים ומדוע זה יכול להפוך את חיי הדייט שלך לטובים יותר!]
מס '1 אל תשכון.במשך שנים נתתי לעצמי להירקב בעקבות היותי רוח רפאים ללא הפסקה. נפלתי קורבן לאלמונים ולתסכולים. הייתי ממשיך וממשיך עד כמה זה מעצבן ואיך זה אי אפשר היה לצאת עם היכרויות.
העניין הוא שרוחות רפאים ודחיות של מישהו שאתה באמת לא מכיר יותר מדי זה לא סוף העולם. זה אומר יותר על אותו אדם מאשר עלייך. לקח לי זמן עד שהבנתי את זה, אבל במקום להתאבל על מערכות היחסים הפוטנציאליות האלה, חגגתי את העובדה שלא נגמר לי עם אדם שיכול להיות כזה פחדן.
במקום להתעכב על התקופות הרעות, שחררתי את זה. במקום לדון לחברים שלי כמה מישהו מטומטם, פשוט שחררתי אותם ועברתי הלאה. זה לוקח תרגול, אבל מגורים רק מזינים את התסכולים שמובילים לחרדה. [לקרוא:15 סימנים לפגישה ראשונה גרועה החושפת חוסר כימיה מוחלט]
# 2 תיהני.חרדת היכרויות מונעת מאיתנו ממש ליהנות בדייטים. בין אם זה מסתדר או לא, תהנה מזה. דייטים של ימינו נראים יותר כמו עבודה או בדיחה אכזרית מאשר טיול חברתי מהנה, אבל זה לא חייב להיות.
אם אתה לוקח את זה למה שזה יכול, אתה יכול ליהנות מדייטים. כאשר יש לך ציפיות התאריך נכשל. בין אם אתה מצפה לטוב ביותר או לגרוע ביותר, תאריכים בדרך כלל לא הולכים איך שאתה מתכנן. פשוט להיכנס אליו וליהנות ממנו במה שהוא יכול לעזור לך ליהנות מכל חווית דייט ללא חרדת היכרויות.
# 3 נסה לא לחשוב יתר על המידה.מחשבת יתר מובילה לחרדה, וחרדה מובילה לחשיבה יתר. אפילו למי שיש אינסטינקט טבעי לתכנן ולבחון כל סיטואציה מכל זווית, מחשבת יתר לעולם אינה עוזרת.
בכל פעם שחשבתי יתר על המידה על הטמפרטורה של מסעדה, אם אני צריך להיראות חמוד או נוח, ואם יהיה לי טקסט חירום מוכן לשלוח לחבר, זה רק הגביר את החרדה שלי.
במקום זאת, שמור על עצמך עסוק עד התאריך. תעסיק את דעתך במשהו יצרני כדי שהחרדה שלך לא תתגנב ותעקוף אותך. [לקרוא:איך להפסיק לחשוב יתר על המידה - האסטרטגיה שלך למציאת שלום]
# 4 הישאר פתוח.זה היה החלק הקשה ביותר עבורי. כמי שהתמודד עם כל כך הרבה חרדות היכרויות וידע מה המטרה הסופית שלי, היה קשה להישאר פתוח לאפשרויות אחרות. לא רציתי להתיישב. ידעתי שדייטים בשבילי הם צעד לקראת זוגיות.
להיכנס לדייט עם מישהו שלא היה בטוח מה הם רוצים החריד אותי. מדוע להסתכן בלתפוס רגשות כלפי מישהו כאשר אנו עשויים לרצות דברים אחרים? ובכן, פתיחות לאפשרויות אחרות עשויה לעזור לך להבין מה שרצית באמת לא היה מה שאתה צריך.
יצאתי עם מישהו שרצה את הדברים כמוני מהיום הראשון, אבל זה הטריד אותי. הוא רצה מערכת יחסים מהירה ורצינית; אם כי, זה מה שחשבתי שרציתי שזה הביא אותי להחרפה עד כמה הוא היה כל כך מהר. [לקרוא:היכרויות מזדמנים לעומת היכרויות רציניות - מהי מהירות היכרויות האידיאלית שלך לעת עתה?]
אחרי זה שיניתי את הלך הרוח שלי. במקום שזוגיות תהיה המטרה, היה לי אושר להיות המטרה שלי. פגשתי אז את החבר הנוכחי שלי. שנינו אמרנו בסופו של דבר שאנחנו רוצים מערכת יחסים אבל לא ממהרים ולא נסגרנו לשום דבר אחר.
תוך שלושה חודשים היינו בקשר מאושר, ומעולם לא הרגשתי ממהרים או לא בנוח.
אל תתיישב. לדוגמא, אם אתה יודע בהמשך הדרך אתה רוצה מערכת יחסים ואתה פוגש מישהו שיודע שהוא רוצה רק משהו מזדמן, בטווח הארוך זה לא יעבוד. אבל אם שניכם פתוחים למה שמרגיש נכון, זה יכול להיות הדבר הטוב ביותר.
[לקרוא:איך להישאר מלאי תקווה בזמן היכרויות ולא לתת לכאבי לב להפיל אותך]
עם הזמן, הסבלנות וקצת המחשבה, תוכלו ללמוד כיצד להתגבר על חרדת היכרויות ולחזור לשם עם חשיבה נכונה.
